JetsoRadar編輯 · iHerb · 16 min read
iHerb 益生菌 5 款比較｜CFU、菌株同儲存方式點睇
比較 5 款 iHerb 益生菌嘅每份 CFU、菌株數目同編號、劑型（膠囊／腸溶／泡罩）、儲存要求（要唔要冷藏）同標籤注意事項，並解釋「製造時 CFU」同「到期日保證 CFU」嘅分別、益生元同合生元係咩，附官方產品頁連結。
💡 本文唔列價錢：iHerb 價格會跟優惠碼、訂閱制同匯率變動，寫死數字好快過時；每款下面都有官方產品頁連結，撳入去就係即時價。內文集中比較每份標示 CFU、菌株數目同編號、劑型（膠囊／腸溶／泡罩）同儲存要求。
聯盟聲明：本文部分 iHerb 連結為聯盟連結，你經連結落單，本站可能獲得佣金；佣金唔會改變你嘅價錢，亦唔影響本文整理產品標籤資料嘅方式。
如果只想快速睇：想每份 CFU 標示最高、同時用 16 種菌株，可以睇 Garden of Life 女性配方（標示 500 億 CFU）；想要 10 株有菌株編號、成份表寫得最清楚嘅室溫配方，可以睇 NOW Foods Probiotic-10（每份 250 億 CFU）；標籤明確寫「無需冷藏」、用腸溶膠囊同泡罩包裝嘅係 Jarrow Jarro-Dophilus EPS（每份 2 粒、共 100 億 CFU）；唯一一款標籤寫明「需要冷藏」嘅係 Nature's Way Primadophilus Reuteri（50 億 CFU，含羅伊氏乳桿菌 UALre-16）；每份標示最低（製造時 10 億）而成份含乳清（牛奶）嘅係 21st Century。本文唔會講邊款「最好」，只列出標籤寫咗嘅數字同注意事項。
本文收錄嘅 5 款 iHerb 益生菌（附連結）
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標籤每份（1 粒）：女性日常益生菌混合物 248 mg（含 NCFM、植物乳桿菌、乾酪乳桿菌、羅伊氏乳桿菌、發酵乳桿菌等 11 種乳桿菌屬，乳酸菌總數 400 億 CFU）＋雙歧桿菌培養總量 100 億 CFU（乳酸雙歧桿菌、嬰兒雙歧桿菌、兩歧雙歧桿菌、短雙歧桿菌、長雙歧桿菌），即益生菌培養總量 500 億 CFU；另列有機益生元纖維混合物 377 mg。
每份 1 粒素食膠囊｜每樽 30 份｜標籤寫「無需冷藏」、耐儲存
！標籤寫明「不適合兒童服用」；孕婦、哺乳期或服藥中要諮詢醫生
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標籤每份（1 粒）：10 株益生菌混合 250 億 CFU，160 mg——NCFM（La-14）、乳酸雙歧桿菌（BI-04）、植物乳桿菌（Lp-115）、乾酪乳桿菌（Lc-11）、鼠李糖乳桿菌（Lr32）、副乾酪乳桿菌（Lpc-37）、短雙歧桿菌（Bb-18）、Streptococcus thermophilus（St-21）、唾液乳桿菌（Ls-33）、長雙歧桿菌（BI-05）。
每份 1 粒素食膠囊｜每樽 50 份｜標籤寫每日 1 至 2 次、兩餐之間或空腹服用
！標籤寫「貯藏於陰涼乾燥處，以保持效力」；孕婦、哺乳期、服藥中或免疫系統受損者要先諮詢醫生
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標籤每份（2 粒）：8 株混合 131 mg（100 億 CFU）——鼠李糖乳桿菌 R0011、瑞士乳桿菌 R0052、乳酸小球菌 R1001、乾酪乳桿菌 R0215、長雙歧桿菌 BB536、植物乳桿菌 R1012、短雙歧桿菌 R0070、乳酸乳球菌乳酸亞種 R1058。
每份 2 粒素食膠囊｜每樽 60 份｜標籤寫每日 2 粒、空腹隨水或果汁
！標籤寫「無需冷藏，可儲存於室溫陰涼乾燥處。避免在 25℃ 以上存放」；另寫孕婦、哺乳期或未滿 18 歲要先諮詢醫生
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標籤每份（1 粒）：提供 50 億 CFU 嘅益生菌混合物 78 mg——羅伊氏乳桿菌 UALre-16™ 同雷姆諾氏乳桿菌 UALr-18™；另列 NutraFlora® scFOS（短鏈低聚果糖，屬益生元）100 mg。
每份 1 粒膠囊｜每樽 90 份｜標籤寫成年人每日 1 粒、冷藏以保持最大效力
！標籤寫「該產品需要冷藏以確保特佳新鮮度；不過，沒有必要使用冰塊運輸」；懷孕、哺乳或服藥中要先諮詢醫護人員
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標籤每份（1 粒）：混合物 175 mg，「含 10 億活培養菌†」——NCFM、唾液乳桿菌、兩歧雙歧桿菌、Streptococcus thermophilus；†標籤註明係「制造時，每份中含 10 億個活菌」。
每份 1 粒膠囊｜每樽 150 份｜標籤寫成年人每日 1 粒、隨餐服用
！其他成份含乳清（牛奶）；標籤寫「開封後冷藏」，同埋孕婦、哺乳期或服藥中要先諮詢醫生
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本文只整理 iHerb 官方產品頁上列出嘅益生菌產品標籤資料，唔涉及藥劑製品註冊，亦唔係任何產品嘅進口或服用安排說明；益生菌一般被當作食品或膳食補充劑，唔會經過藥物嘅嚴謹測試程序（相關講法見下面〈安全同規管〉一節）。
同保健食品有關嘅規管同進口規定都可能隨時間更新，落單前應查閱衞生署藥物辦公室、香港海關及食物安全中心嘅最新資料；本文不構成法律或醫療意見。
參考：食物安全中心（食物／食品標籤資料）
⏱️ 30 秒選擇（本文 5 款之內）
想每份 CFU 標示最高
Garden of Life 女性每日一次
標示 500 億 CFU、16 種菌株，分成乳酸菌 400 億加雙歧桿菌 100 億兩組列出，另有益生元纖維 377 mg；標籤寫無需冷藏。
想睇齊 10 個菌株編號
NOW Foods Probiotic-10
每份 1 粒、250 億 CFU，10 株全部列出編號（La-14、BI-04、Lp-115 等），同品牌亦有其他 CFU 級數版本。
想常溫存放、方便帶出街
Jarrow Jarro-Dophilus EPS
標籤寫「無需冷藏」，用腸溶膠囊（EnteroGuard®）同泡罩包裝防潮，但每份要食 2 粒（共 100 億 CFU）。
想單一羅伊氏乳桿菌
Nature's Way Primadophilus Reuteri
標示羅伊氏乳桿菌 UALre-16™ 加雷姆諾氏乳桿菌 UALr-18™、共 50 億 CFU，配 scFOS 益生元；標籤寫明要冷藏。
以上只表示本文 5 款產品之間嘅標籤差別，並非市場排名或個人化建議。本文收錄嘅 21st Century 款（產品卡第 5 張，每份 1 粒、每樽 150 份，標示製造時 10 億 CFU，其他成份含乳清）唔屬於以上四類，詳見上面產品卡同比較表。存貨及標籤內容可能隨時改變，落單前請再看官方產品頁。
🔍 點解要睇「每份 CFU」同「每樽份數」，唔係樽身粒數？
益生菌樽身通常寫「30 粒」、「90 粒」、「120 粒」，但標籤上嘅 CFU（菌落形成單位）係按「每次用量」（Serving Size）計。本文 5 款就有三種唔同寫法：Garden of Life 每份 1 粒（每樽 30 份、30 粒裝）；NOW 每份 1 粒（每樽 50 份、50 粒裝）；21st Century 每份 1 粒（每樽 150 份、150 粒裝）；但 Jarrow 每份係 2 粒（每樽 60 份、120 粒裝）；Nature's Way 每份 1 粒（每樽 90 份、90 粒裝）。
換句話講：「120 粒裝」唔等於食 120 次；Jarrow 標示嘅 100 億 CFU 係 2 粒加起來嘅數字，而每粒只寫 50 億。比較唔同產品之前，要先把「每份 CFU」對齊，再計「每樽份數」，唔好只睇樽身大細或者粒數。
另外，CFU 數字大唔代表一定有相應效果。美國 NCCIH 講得清楚：唔同種類嘅益生菌可以有唔同作用，就算某種乳桿菌對某個情況有幫助，亦唔代表另一種乳桿菌或者任何雙歧桿菌產品會有同樣效果。所以除咗 CFU 數字，菌株種類、編號同你嘅實際需要都好重要；本文唔會建議任何人自行加減份量。
5 款益生菌標籤比較表
下表只整理本文收錄產品嘅每份標示重點、劑型／標籤用法同注意事項，方便同實物包裝上嘅資料對照。要留意各款「一份」唔一定等於 1 粒。
| 每份標示重點 | 本文收錄產品 | 劑型／標籤用法 | 注意事項 |
|---|---|---|---|
| 500 億 CFU／16 株 | 產品：Garden of Life Dr. Formulated 女性每日一次（30 粒素食膠囊） | 劑型／標籤用法：素食膠囊；標籤寫成年人每日 1 粒、隨食物或單獨服用；寫明無需冷藏、耐儲存 | 注意事項：標籤寫不適合兒童；孕婦、哺乳期或服藥中要先諮詢醫生 |
| 250 億 CFU／10 株（有編號） | 產品：NOW Foods Probiotic-10™ 250 億（50 粒素食膠囊） | 劑型／標籤用法：素食膠囊；標籤寫每次 1 粒、每日 1 至 2 次、兩餐之間或空腹服用 | 注意事項：貯藏於陰涼乾燥處；孕婦、哺乳期、服藥中或免疫系統受損者要先諮詢醫生 |
| 每份 2 粒共 100 億／8 株 | 產品：Jarrow Formulas Jarro-Dophilus® EPS（120 粒素食膠囊） | 劑型／標籤用法：腸溶素食膠囊、泡罩包裝；標籤寫每日 2 粒、空腹隨水或果汁 | 注意事項：標籤寫無需冷藏、避免 25℃ 以上；孕婦、哺乳期或未滿 18 歲要先諮詢醫生 |
| 50 億 CFU／2 株 | 產品：Nature's Way Primadophilus® Reuteri（90 粒膠囊） | 劑型／標籤用法：膠囊；標籤寫成年人每日 1 粒、可隨意服用；冷藏以保持最大效力 | 注意事項：需要冷藏（標籤寫毋須用冰塊運輸）；懷孕、哺乳或服藥中要先諮詢醫護人員 |
| 製造時 10 億／4 株 | 產品：21st Century 乳酸菌益生菌（150 粒膠囊） | 劑型／標籤用法：膠囊；標籤寫成年人每日 1 粒、隨餐服用，勿超過建議劑量 | 注意事項：其他成份含乳清（牛奶）；標籤寫開封後冷藏；孕婦、哺乳期或服藥中要先諮詢醫生 |
表內數字全部係 iHerb 官方產品頁列出嘅標籤資料（2026 年 9 月 24 日核對），唔係建議攝取量；菌株編號按標籤原文保留，部分品牌會隨批次更新配方，以實物標籤為準。
⚠️ CFU 數字點睇：「製造時」同「到期日保證」
CFU（colony-forming unit，菌落形成單位）係計活菌數量嘅單位。要留意標籤寫嘅係邊一個時間點：本文 21st Century 款寫得好清楚——「†制造時，每份中含 10 億個活菌」，即嗰個數字係出廠時嘅數量，之後會隨時間同儲存條件遞減；Garden of Life 款就寫「¹在建議儲存條件下，到保質期日」（500 億 CFU 係保證到保質期），Jarrow 亦寫「保存在推薦儲存條件下時……可確保在『特佳使用日期』前保證 CFU 數量」。同樣寫「10 億」或者「500 億」，意思可以差好遠。
英國 NHS 對益生菌有一句好值得引用嘅提醒：因為益生菌嘅規管方式，消費者「冇辦法完全確定」三件事——產品實際含有標籤上寫嘅細菌、細菌數量足夠產生作用、以及細菌可以存活到抵達腸道。NHS 亦提到，市面上嘅乳酪同補充劑，同臨床試驗中顯示有潛力嘅藥用級益生菌，可能有好大差別。
至於「CFU 愈高愈好？」——美國 NCCIH 嘅總結係：益生菌對一系列用途顯示過希望（包括預防抗生素相關腹瀉、治療嬰兒腸絞痛等），但大部分情況下，「我哋仍然唔知邊種益生菌有幫助、邊種冇」，亦唔知要食幾多、邊啲人最可能得益。所以本文唔會用 CFU 高低去排「最好」，只列出標籤數字同官方對「唔確定性」嘅講法。
本文 5 款嘅每份標示由「制造時 10 億」到「到期日保證 500 億」都有，全部係標籤數字，唔係任何人嘅建議攝取量。本文唔會教人自行加減份量或者「加食幾粒」去追效果。
🧊 要唔要冷藏？睇標籤原文最實際
同一個分類頁，唔同產品嘅儲存要求可以完全相反。本文 5 款標籤原文係：Garden of Life 寫「無需冷藏」，並提到用新型乾燥劑襯裏瓶技術令益生菌更耐儲存；Jarrow 寫「無需冷藏，可儲存於室溫陰涼乾燥處。避免在 77℉（25℃）以上存放。盡管如此，冷藏保存可適當延長保存期限」，同時用泡罩包裝避免膠囊受潮；NOW 寫「貯藏於陰涼乾燥處，以保持效力」；Nature's Way 寫「該產品需要冷藏以確保特佳新鮮度；不過，沒有必要使用冰塊運輸」同「冷藏以保持特大效力」；21st Century 寫「開封後冷藏」。
對香港用戶嚟講，實際考慮通常係三樣：屋企有冇位長期放雪櫃、運送過程會唔會長時間處於高溫（例如集運倉或者大廈管理處）、以及你會唔會帶出街食。標籤寫「無需冷藏」嘅款，通常會用泡罩、乾燥劑或者腸溶設計去處理潮濕同胃酸問題；標籤寫要冷藏嘅款，就最好照跟，唔好放喺廚房爐邊或者車尾箱。
要留意：標籤寫「無需冷藏」唔等於可以曝曬或者放喺高溫環境；Jarrow 就明確寫避免 25℃ 以上。又例如粉劑、滴劑同膠囊嘅儲存要求亦可能唔同，買之前逐款睇清楚標籤上嘅 Storage 一欄，而唔係靠「益生菌通常要雪」呢個印象。
🛡️ 安全同規管：邊幾類人要特別小心
英國 NHS 講益生菌嘅定位：「Probiotics are generally classed as food rather than medicine, which means they don't go through the rigorous testing medicines do.」對大部分健康人士，NHS 指益生菌「似乎係安全」；但如果你本身有健康問題或者免疫系統較弱，就應該先問醫生先食。
美國 NCCIH 就提到一個要特別注意嘅群組：早產嬰兒。「Cases of severe or fatal infections have been reported in premature infants who were given probiotics, and the U.S. Food and Drug Administration (FDA) has warned health care providers about this risk.」NCCIH 亦指出，雖然有研究顯示益生菌有助預防早產嬰兒嘅壞死性小腸結腸炎，但唔係每份研究都顯示有好處，而呢個年齡食益生菌嘅長遠影響仍然未知。
規管方面，NCCIH 指美國對益生菌嘅規管比較複雜，視乎產品用途，可能被當作膳食補充劑、食品成分或者藥物；賣作膳食補充劑嘅產品唔需要事先經 FDA 批准，標籤可以講結構／功能上嘅講法，但唔可以聲稱降低患病風險。香港方面，本文只整理標籤資料，唔涉及藥劑製品註冊——如果產品係為治療疾病而賣，要求會嚴格好多。
另外，NCCIH 提醒益生菌唔係「一種」東西：唔同菌種可以有唔同作用，某種乳桿菌對某個情況有幫助，唔代表另一種乳桿菌或者雙歧桿菌產品會有同樣效果。孕婦、哺乳期、正在服藥、有長期病或者免疫系統問題嘅人，本文一律建議先問醫生或註冊營養師，而唔係靠本文或者產品宣傳自行決定。
四類常見考量點對照（只按標籤資料）
想 CFU 標示最高、菌株最多
對應產品：Garden of Life 女性每日一次
標示 500 億 CFU、16 株（乳酸菌 400 億＋雙歧桿菌 100 億），另有有機益生元纖維 377 mg；每份 1 粒、每樽 30 份、標籤寫無需冷藏。
想菌株編號列得最齊
對應產品：NOW Foods Probiotic-10
10 株全部有編號（La-14、BI-04、Lp-115、Lc-11、Lr32、Lpc-37、Bb-18、St-21、Ls-33、BI-05），每份 1 粒 250 億 CFU。
想室溫儲存、攜帶方便
對應產品：Jarrow Jarro-Dophilus EPS
腸溶膠囊配泡罩包裝，標籤寫無需冷藏（避免 25℃ 以上）；代價係每份要食 2 粒、每樽 120 粒只有 60 份。
想單一菌株配方＋益生元
對應產品：Nature's Way Primadophilus Reuteri
羅伊氏乳桿菌 UALre-16™ 加雷姆諾氏乳桿菌 UALr-18™、50 億 CFU，配 100 mg scFOS；標籤寫明要冷藏。
以上只係按本文 5 款產品標籤資料對照，並非個人化建議，亦唔代表任何成分有治療作用；實際需要應先向醫生或藥劑師查詢。本文作者未逐一試食，亦唔會形容任何主觀感覺。
❓ 常見問題
益生菌 CFU 數字係唔係愈高愈好？
標籤上冇「愈高愈好」嘅官方結論。美國 NCCIH 嘅講法係：益生菌對一系列用途顯示過希望（例如預防抗生素相關腹瀉、治療嬰兒腸絞痛），但大部分情況下，仍然唔知邊種益生菌有幫助、邊種冇，亦唔知要食幾多、邊啲人最可能得益。本文 5 款每份標示由「制造時 10 億」到「到期日保證 500 億」都有，全部係標籤數字，唔係建議攝取量；需要食幾多應該問醫生或註冊營養師。
「制造時 10 億」同「到期日保證 500 億」有咩分別？
兩者係唔同時間點嘅數字。本文 21st Century 款標籤寫「†制造時，每份中含 10 億個活菌」；Garden of Life 款寫「¹在建議儲存條件下，到保質期日」；Jarrow 寫「保存在推薦儲存條件下時……可確保在『特佳使用日期』前保證 CFU 數量」。活菌數量會隨時間同儲存條件遞減，所以比較兩款產品時，要睇清楚標籤寫嘅係出廠數字定係到期日保證數字。
益生菌要唔要放雪櫃？
逐款睇標籤。本文 5 款之中：Garden of Life 標籤寫「無需冷藏」；Jarrow 寫「無需冷藏，可儲存於室溫陰涼乾燥處。避免在 77℉（25℃）以上存放」；NOW 寫「貯藏於陰涼乾燥處，以保持效力」；Nature's Way 寫「該產品需要冷藏以確保特佳新鮮度」同「冷藏以保持特大效力」；21st Century 寫「開封後冷藏」。所以唔可以一概而論，亦唔好靠「益生菌一定要雪」呢個印象。
益生元（prebiotics）同益生菌有咩分別？
美國 NCCIH 講得好清楚：兩者唔同。益生菌係「live microorganisms that are intended to have health benefits when consumed or applied to the body」；益生元係「nondigestible food components that selectively stimulate the growth or activity of desirable microorganisms」——即係唔消化嘅食物成分，用嚟餵好菌。同時含兩者嘅產品叫合生元（synbiotics）。本文有幾款就同時列出益生元成分，例如 Nature's Way 嘅 scFOS 100 mg、Garden of Life 嘅有機益生元纖維 377 mg、NOW 成份表嘅 FOS。
益生菌係「藥」嗎？有冇治療功效？
英國 NHS 指益生菌「generally classed as food rather than medicine」，即係唔會經過藥物嘅嚴謹測試程序；美國 NCCIH 亦指賣作膳食補充劑嘅益生菌唔需要事先經 FDA 批准，標籤可以講結構／功能上嘅講法，但唔可以聲稱降低患病風險。如果有人同你講某款益生菌「醫好」某種病，呢個講法同官方定位有出入，應該先問醫護人員。
小朋友食唔食得？
本文 5 款全部都係成人產品：Garden of Life 標籤直接寫「不適合兒童服用」；Jarrow 寫孕婦、哺乳期或未滿 18 歲要先諮詢醫生；其餘各款亦寫孕婦、哺乳期或服藥中要先諮詢醫生。美國 NCCIH 特別提到早產嬰兒嘅風險——「Cases of severe or fatal infections have been reported in premature infants who were given probiotics, and the U.S. Food and Drug Administration (FDA) has warned health care providers about this risk.」嬰幼兒用唔用、用邊款，屬醫療決定，請教兒科醫生。
食抗生素期間食益生菌，得唔得？
呢個屬於要問醫生嘅問題，本文唔會代答。可以補充嘅係官方回顧：NCCIH 引述 2017 年一項涵蓋 17 份研究（3,631 名參與者）嘅回顧，指非住院人士喺食抗生素期間同時用益生菌，抗生素相關腹瀉嘅機會大約減半，但研究質素只屬中等，結論被視為暫時性；長者方面，2016 年一份包含 30 份研究嘅回顧就未能顯示好處。NCCIH 亦提醒，免疫系統嚴重受損嘅病人要特別小心。所以請按醫生指示，唔好自行加減。
菌株編號（例如 BB536、UALre-16）有咩意思？
菌株編號係用嚟分辨同一菌種之下嘅唔同菌株（例如長雙歧桿菌 BB536、羅伊氏乳桿菌 UALre-16™）。呢點重要，因為 NCCIH 指唔同種類嘅益生菌可以有唔同作用：「if a specific kind of Lactobacillus helps prevent an illness, that doesn't necessarily mean that another kind of Lactobacillus or any of the Bifidobacterium probiotics would do the same thing.」所以標籤有列編號，至少可以對返該產品用嘅係邊個具體菌株；而本文唔會判斷邊個菌株「最好」。
幾時食？空腹定跟餐食？
本文 5 款標籤嘅寫法各有不同：NOW 寫「兩餐之間或空腹服用」、每日 1 至 2 次；Jarrow 寫每日 2 粒、「建議空腹隨水或果汁服用」；Garden of Life 寫成年人每日 1 粒、「隨食物或單獨服用均可」、膠囊可以打開；Nature's Way 寫成年人每日 1 粒、可隨意服用；21st Century 寫成年人每日 1 粒、隨餐服用。照自己嗰款標籤做就係最穩陣，本文唔會另作推論。
點解本文唔寫價錢？
iHerb 價格會跟優惠碼、訂閱制同匯率變動，寫死數字好快過時；存貨亦會變，即時價以 iHerb 產品頁及結帳頁為準。
JetsoRadar 溫馨提示：本文只作產品標籤及成分比較，唔構成醫療或營養建議。產品價格、配方、包裝及營養標籤可能更改，購買及服用前應再次查看實際產品標籤。最後核對日期：2026 年 9 月 24 日。
醫療及官方資料
- 英國國民保健署（NHS）：Probiotics（益生菌被當作食品而非藥物、對 IBS 症狀有部分證據、對包裝與標籤內容嘅保留、免疫系統較弱者先問醫生）
- 美國國家補充及綜合健康中心（NCCIH）：Probiotics: Usefulness and Safety（益生菌定義、益生元同合生元分別、唔同菌種有唔同作用、FDA 對早產嬰兒嘅警告、美國規管方式、抗生素相關腹瀉同其他情況嘅研究回顧）
- 香港衞生署藥物辦公室：藥物辦公室（藥劑製品規管資料）
- 香港食物安全中心：食物安全中心
- 香港海關：香港海關
產品標籤資料（iHerb 官方產品頁）
- Garden of Life Dr. Formulated 女性每日一次益生菌 30 粒素食膠囊官方產品頁及成分表
- NOW Foods Probiotic-10™ 250 億 50 粒素食膠囊官方產品頁及成分表
- Jarrow Formulas Jarro-Dophilus® EPS 120 粒素食膠囊官方產品頁及成分表
- Nature's Way Primadophilus® Reuteri 益生菌 90 粒膠囊官方產品頁及成分表
- 21st Century 乳酸菌益生菌 150 粒膠囊官方產品頁及成分表
- iHerb 香港益生菌分類頁（產品清單）
產品標籤數值按 iHerb 官方產品頁列明內容整理（2026 年 9 月 24 日核對）｜相關內容：iHerb優惠碼更新頁｜LactoBif 益生菌開箱資料｜新手落單教學｜iHerb 推介合集
