JetsoRadar編輯 · iHerb · 16 min read
iHerb 瑪卡 5 款比較｜黑瑪卡劑量最高？6:1 濃縮同三色粉點睇
比較 5 款 iHerb 瑪卡產品的標示劑量、劑型、標籤服用指示及注意事項，整理黃／紅／黑瑪卡同 gelatinized（糊化）標籤寫法，並引 PubMed 系統性回顧說明現時證據嘅限制，附官方產品頁連結。
💡 本文唔列價錢：iHerb 價格會跟優惠碼、訂閱制同匯率變動，寫死數字好快過時；每款下面都有官方產品頁連結，撳入去就係即時價。內文集中比較每份標示劑量、瑪卡顏色寫法、劑型、標籤服用指示同標籤注意事項。
聯盟聲明：本文部分 iHerb 連結為聯盟連結，你經連結落單，本站可能獲得佣金；佣金唔會改變你嘅價錢，亦唔影響本文整理產品標籤資料嘅方式。本文只整理產品標籤，唔構成醫療、營養或劑量建議。
如果只想快速睇：想睇入門寫法嘅一款，可看 NOW Foods Maca 500 mg；想睇標籤寫明「6:1 濃縮、等同 4,500 mg 新鮮根」嘅一款，可看 NOW Foods Raw Maca 750 mg；想睇黑瑪卡、每粒標示劑量最高嘅一款，可看 Sunfood Black Maca 800 mg；想睇一樽同時列紅、黃、黑三色嘅一款，可看 Nature's Truth；想要粉末、拌入飲品嘅一款，可看 Zint Organic Gelatinized Maca Powder。本文 5 張卡嘅數值全部係官方產品頁標籤原文，並非要推介任何一款；5 款標示劑量寫法唔一致（有啲寫「每粒毫克」、有啲寫「提取物毫克」），所以唔可以直接鬥大細。
本文收錄嘅 5 款 iHerb 瑪卡產品（附連結）
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標籤「Supplement Facts」列 Maca（Lepidium meyenii）（根）500 mg，每份 1 粒素食膠囊，每日參考值（DV）標示「not established」。標籤未寫明係唔係經 gelatinized（糊化）處理。
100 粒素食膠囊｜每粒 1 份｜標籤指示每日 1 至 3 粒
！標籤寫明「只供成人」（For adults only）；孕婦／哺乳、正服藥或有病症人士服用前應諮詢醫生；標籤亦提醒天然顏色可能會有差異
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標籤列 Organic Raw Maca Root（6:1 Concentrate）（Gelatinized - vegetarian）750 mg，並註明「Equivalent to 4,500 mg of fresh Maca Root」。標籤同時解釋：gelatinization 係一個完全純素嘅工序，目的係去除瑪卡嘅澱粉、令成品更濃縮，唔係指動物明膠。
90 粒素食膠囊｜每粒 1 份｜標籤指示每日 1 至 2 粒
！標籤同樣寫明只供成人、孕婦／哺乳或服藥人士先諮詢；「6:1 濃縮、等同 4,500 mg 新鮮根」係標籤自己嘅換算寫法，唔可以同其他產品嘅毫克數直接比較
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標籤列 Organic Black Maca Root Powder 800 mg，每份 1 粒、一樽 90 份，係本文 5 款之中標示每粒劑量最高嘅一款（而且係純粉末、唔係提取物濃度寫法）。包裝成分只列植物膠囊（vegetable capsule）。
90 粒膠囊｜每粒 1 份、一樽 90 份｜標籤指示每日 2 粒，隨水或餐
！標籤有加州 Prop 65 警告，指產品可能令你接觸到鉛（列明可致生殖危害）；標籤亦提醒包裝可能附有乾燥劑包，唔可以食
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產品名寫 1,600 mg，但標籤列嘅係 Maca Extract（4:1 提取物）400 mg，後面註明「equivalent to 1,600 mg of Maca Root」——400 mg 係提取物重量，1,600 mg 係標籤自己換算嘅全根等量。產品名同時列紅、黃、黑三種顏色。
60 粒快速釋放膠囊｜每粒 1 份、一樽 60 份｜標籤指示成人每日 3 粒、最好隨餐
！標籤寫明孕婦、哺乳中人士及 18 歲以下唔適用；標籤亦叫人如出現不良反應即刻停用並諮詢醫生
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粉末劑型，一包 454 g。官方頁用「Nutrition Facts」（食物標籤）而唔係「Supplement Facts」：每份 1 茶匙（5 g），一包約 91 份，每份熱量 15 kcal、膳食纖維 1 g、蛋白質 1 g。標籤教拌入咖啡、茶、奶昔，或者灑在乳酪、甜品上。
454 g 粉末｜每份 1 茶匙（5 g）、一包約 91 份｜標籤以食物形式列用法
！標籤有加州 Prop 65 警告，指產品可能令你接觸到鉛（列明可致癌及生殖危害）；標籤寫明唔可以冷藏、要避開陽光直射
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iHerb 優惠及適用條件會變，本文核對時結帳頁可輸入優惠碼 LDC7493；實際折扣視乎帳戶、新舊客資格、產品及當時活動，不保證適用於每張訂單。落單前可先查看目前可用嘅優惠碼。
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本文只整理 iHerb 官方產品頁上列出嘅瑪卡產品標籤資料，唔涉及任何產品嘅註冊、進口或銷售安排說明，亦唔係任何產品嘅食用建議。
香港對藥物及藥劑製品有註冊制度，保健品一般以食品形式銷售；含植物成分產品嘅標籤及警告字句要求，唔同市場可能唔同。相關規定同進口安排可能隨時間更新，落單前應查閱衞生署藥物辦公室、衞生署及香港海關嘅最新資料；本文不構成法律或醫療意見。
⏱️ 30 秒選擇（本文 5 款之內）
入門寫法、每粒 500 mg
NOW Foods Maca 500 mg
標籤每粒 500 mg 瑪卡根粉，每日 1 至 3 粒，係本文最簡單直接嘅一款標示寫法。
標籤寫明 6:1 濃縮
NOW Foods Raw Maca 750 mg
標籤列 gelatinized 6:1 濃縮物 750 mg，並自稱等同 4,500 mg 新鮮瑪卡根；標籤同時解釋 gelatinization 係純素工序。
黑瑪卡、每粒標示最高
Sunfood Black Maca 800 mg
標籤列有機黑瑪卡根粉 800 mg、每樽 90 份，係 5 款之中每粒標示毫克數最高。
想要粉末、拌入飲品
Zint Organic Gelatinized Maca Powder
454 g 粉末，每份 1 茶匙（5 g）、約 91 份；標籤教拌入咖啡、茶、奶昔或乳酪。
Nature's Truth Red, Yellow, Black Maca 係本文唯一一樽同時列紅、黃、黑三色嘅產品，標籤寫「4:1 提取物 400 mg＝等同 1,600 mg 瑪卡根」，同上面四款嘅寫法唔可以直接比較。以上「最高」只表示在本文五款產品之間比較，並非整個市場排名，亦唔係話邊款適合邊類人。存貨及標籤內容可能隨時改變，下單前請再看官方產品頁。
🔍 點解要睇標籤上嘅「每份劑量」，唔係產品名？
同樣寫「Maca」，產品名同標籤上嘅毫克數可以指三種唔同嘅東西：瑪卡粉本身嘅重量、濃縮物嘅重量、同標籤自己換算出嘅「全根等量」。本文收錄嘅 Nature's Truth 就係好例子：產品名寫 1,600 mg，標籤實際列嘅係 4:1 提取物 400 mg，後面註明「equivalent to 1,600 mg of Maca Root」——兩個數字指嘅係唔同東西。NOW Foods Raw Maca 亦一樣：標籤寫 6:1 濃縮物 750 mg，並自稱等同 4,500 mg 新鮮瑪卡根。
相反，Sunfood Black Maca 800 mg 同 NOW Foods Maca 500 mg 標籤列嘅係瑪卡根粉本身嘅毫克數，冇濃縮倍數或「全根等量」字眼。至於 Zint 一款係粉末，官方頁用食物標籤（每份 1 茶匙 5 g），冇「瑪卡毫克」呢個數字。所以本文一律分開列「標籤點寫」，唔會將唔同寫法嘅數字排高低。
另外要留意：本文 5 款嘅標籤都寫「Daily Value（DV）not established」，即係話冇一個官方每日參考值可以對照。數字高唔代表更適合你，亦唔代表更有效；瑪卡嘅份量安排應該跟標籤同醫護人員指示，本文唔會教你自行加減。
5 款瑪卡產品標籤比較表
下表只整理本文收錄產品喺官方產品頁列出嘅每份標示劑量、劑型／標籤寫法同注意事項，方便同實物包裝上嘅資料對照。
| 每份標示 | 本文收錄產品 | 劑型／標籤寫法 | 注意事項 |
|---|---|---|---|
| 瑪卡根 500 mg | 產品：NOW Foods，Maca 500 mg | 劑型／標籤寫法：素食膠囊；每粒 1 份；標籤未寫 gelatinized | 注意事項：標籤指示每日 1 至 3 粒；只供成人；孕婦／哺乳、服藥或有病症人士先諮詢；DV 標示 not established |
| 6:1 濃縮物 750 mg | 產品：NOW Foods，Raw Maca 750 mg | 劑型／標籤寫法：素食膠囊；標籤寫 gelatinized、等同 4,500 mg 新鮮根 | 注意事項：標籤指示每日 1 至 2 粒；標籤另有註腳解釋 gelatinization 係純素去澱粉工序、唔含動物成分；「等同新鮮根」係標籤換算 |
| 黑瑪卡粉 800 mg | 產品：Sunfood，Black Maca 800 mg | 劑型／標籤寫法：膠囊；每粒 1 份、一樽 90 份；黑瑪卡根粉 | 注意事項：標籤指示每日 2 粒；Prop 65 鉛警告（生殖危害）；包裝可能附乾燥劑包，唔可食；廠房亦處理花生、果仁、奶、大豆 |
| 4:1 提取物 400 mg | 產品：Nature's Truth，Red, Yellow, Black Maca | 劑型／標籤寫法：快速釋放膠囊；標籤寫等同 1,600 mg 瑪卡根；一樽列紅、黃、黑三色 | 注意事項：標籤指示成人每日 3 粒、最好隨餐；孕婦、哺乳中及 18 歲以下唔適用；出現不良反應應即停用並諮詢醫生 |
| 粉末 1 茶匙（5 g） | 產品：Zint，Organic Gelatinized Maca Powder | 劑型／標籤寫法：粉末；官方頁用食物標籤、約 91 份；成分只列有機糊化瑪卡根 | 注意事項：標籤教拌入飲品或食物；每份 15 kcal、膳食纖維 1 g；Prop 65 鉛警告（致癌及生殖危害）；唔可以冷藏 |
本表只比較產品標籤，並非個人化建議。適合份量會受年齡、性別、飲食習慣、健康狀況同服藥情況影響；如不確定，應先向醫生、藥劑師或註冊營養師查詢。
註：各款標籤寫法唔一致（「瑪卡根粉毫克」「濃縮物毫克」「提取物毫克」），本表照標籤原文列出，唔會互相換算或排名。存貨會變，落單前請在官方產品頁確認。
📊 每份標示毫克數比較（只計 4 款膠囊）
橫條長度只按各產品標籤列出嘅每份毫克數（同為 1 粒）相對比例繪畫，並非每日建議攝取量嘅比較，亦唔代表「越高越好」——因為 400 mg 一款係 4:1 提取物、750 mg 一款係 6:1 濃縮物、500 mg 同 800 mg 兩款先係瑪卡根粉本身重量，四者基準唔同。Zint 一款係粉末（每份 1 茶匙 5 g，食物標籤無毫克標示），所以唔放進同一張圖。資料日期：2026 年 9 月 15 日。數值只反映標籤列明內容，唔代表適合任何個別人士。
🎨 黃、紅、黑瑪卡標籤點寫？
瑪卡係秘魯安第斯山區（約海拔 3,500 至 5,000 米）種植嘅十字花科（Brassicaceae，即芥菜／椰菜同一科）植物根莖，學名 Lepidium meyenii。2024 年發表喺《Nutrients》嘅一篇回顧文章指出，研究人員至今識別出多達 17 種唔同顏色（表型）嘅瑪卡，包括黑、紅、黃（主要顏色）、紫、灰等，而顏色、根莖大小、種植地點同採後處理方法，都可能影響營養成分同植物化學物組成。
同一篇回顧亦明確指出：針對唔同顏色瑪卡嘅研究、同埋唔同顏色嘅臨床應用研究，目前仍然有限；文章呼籲日後研究要講清楚所用瑪卡嘅顏色同處理方法。換句話講，市面上「黑瑪卡＝男士、紅瑪卡＝女士」之類講法，暫時未有足夠一致嘅臨床證據支持，本文唔會當成事實去講。
睇返本文 5 款標籤嘅實際寫法：Sunfood 一款寫「Organic Black Maca Root Powder」（黑瑪卡）；Nature's Truth 一款產品名直接列「Red, Yellow, Black Maca」，即同一樽包含三種顏色；NOW Foods 兩款同 Zint 一款標籤只寫「Maca／Maca Root」，無指定顏色。買之前睇標籤寫嘅係邊一種，比睇宣傳字眼實際。
🌾 「生」瑪卡同 gelatinized（糊化）有咩分別？
呢個字唔少人誤會。NOW Foods Raw Maca 嘅標籤自己就寫咗一段註腳解釋：gelatinization（糊化）係一個完全純素嘅工序，做法係去除瑪卡嘅澱粉，令成品更濃縮；gelatinization 並唔係指「gelatin（動物明膠）」，過程中冇加入任何動物來源成分。所以見到「gelatinized」唔等於產品含動物成分，素食者要睇嘅係標籤有冇其他動物來源成分（例如膠囊用嘅明膠）。
睇返本文 5 款嘅標籤寫法：NOW Foods Raw Maca 寫「Gelatinized - vegetarian」嘅 6:1 濃縮物；Zint 產品名同成分表都寫「Organic Gelatinized Maca Powder」，成分只有有機糊化瑪卡根；Sunfood 寫「Organic Black Maca Root Powder」，無寫 gelatinized；NOW Foods Maca 500 mg 同 Nature's Truth 兩款標籤亦無寫 gelatinized。呢啲只係標籤寫法嘅分別，本文唔會就「邊種處理方法更好」下結論，因為兩種寫法喺本文收錄嘅官方頁上都冇提供可直接對比嘅人體研究數字。
如果你關注嘅係加工方式，最實際嘅做法係睇實物包裝嘅成分表同「Suggested use」；有疑問就向註冊營養師或藥劑師查詢，唔好靠網上傳言自行判斷。本文唔會教你自行加減份量。
🔬 科研講咩？現有證據仍然有限
2010 年發表喺《BMC Complementary and Alternative Medicine》嘅一篇系統性回顧，專門搜尋 17 個資料庫，只想搵「瑪卡對比安慰劑」嘅隨機臨床試驗。最後只有 4 個 RCT 符合條件：其中兩個分別在健康更年期女性同健康成年男性身上見到正面效果，一個在健康單車手身上見唔到效果，另一個在勃起功能障礙患者身上見到效果。
該回顧嘅結論係：現有結果只提供有限（limited）證據支持瑪卡改善性功能，而且試驗數目、總樣本量同研究平均方法學質素都太少，唔足以得出確定結論，需要更多嚴謹研究。2023 年另一個 80 人、為期 12 星期嘅雙盲隨機對照試驗，在「遲發性性腺功能減退症狀」嘅男性身上報告部分問卷分數改善，但對象係特定族群、樣本亦細，唔可以直接套用到一般健康人士。
所以本文嘅立場係：瑪卡標籤上「energy」「fertility」之類字眼，屬產品標示寫法，唔等於治療功效，本文亦唔會將瑪卡講成「壯陽藥」或者任何疾病嘅治療方法。市面上部分聲稱可能有誇大成分，選購前應以標籤同官方產品頁為準。
來源：Maca (L. meyenii) for improving sexual function: a systematic review（2010）；Efficacy and Safety of Maca in Patients with Symptoms of Late-Onset Hypogonadism（2023）
⚠️ 十字花科、甲狀腺同其他要留意嘅人士
瑪卡屬十字花科（Brassicaceae）。2024 年《Nutrients》回顧文章嘅關鍵詞就包括 glucosinolates（硫代葡萄糖苷）——呢類物質係十字花科植物嘅常見成分。基於呢個背景，甲狀腺功能有問題、或者正在服用甲狀腺藥物嘅人士，應該先諮詢醫生先決定食唔食，本文唔會提供任何關於呢類人士嘅劑量建議。
本文 5 款標籤自己都有相關限制字句，值得逐條睇：NOW Foods 兩款都寫「For adults only」，並叫人懷孕／哺乳、服藥或有病症時諮詢醫生；Nature's Truth 明寫「not intended for use by pregnant or nursing women or persons under the age of 18」；Sunfood 叫人按醫護人員指示服用，並有 Prop 65 鉛警告；Zint 亦有 Prop 65 鉛警告。呢啲係產品標籤自己嘅寫法，唔係本文嘅建議。
另外，美國國家補充及綜合健康中心（NCCIH）提醒：補充劑可能同你嘅藥物產生相互作用，亦可能對有某些疾病或準備做手術嘅人構成風險；好多補充劑未在孕婦、哺乳中女性或兒童身上測試過；標籤上寫嘅成分亦未必完全反映實際內容。NCCIH 亦指出，FDA 未獲授權在補充劑上市前審核其安全性同有效性，製造同分銷規則亦比處方藥寬鬆。
如果你正在服用任何藥物（包括長期處方藥）、有長期病、準備做手術，或者計劃懷孕／正在餵哺母乳，本文唔會建議你點食，應先諮詢醫生、藥劑師或註冊營養師。
四類常見情況點對照（只按標籤資料）
想睇最簡單嘅膠囊標示
對應產品：NOW Foods Maca 500 mg
標籤只寫瑪卡根 500 mg、每日 1 至 3 粒，冇濃縮倍數或「全根等量」字眼，最容易同實物包裝對照。
想睇濃縮物標示
對應產品：NOW Foods Raw Maca 750 mg
標籤列 gelatinized 6:1 濃縮物 750 mg，並自稱等同 4,500 mg 新鮮根，另有註腳解釋糊化工序。
想睇黑瑪卡標示
對應產品：Sunfood Black Maca 800 mg
標籤寫有機黑瑪卡根粉 800 mg、每樽 90 份，係本文每粒標示毫克數最高嘅一款；同時有 Prop 65 鉛警告。
想睇粉末、拌入食物
對應產品：Zint Organic Gelatinized Maca Powder
454 g 粉末，每份 1 茶匙（5 g）、約 91 份，官方頁用食物標籤，標籤教拌入咖啡、茶、奶昔同乳酪。
以上只係按本文 5 款產品標籤資料對照，並非個人化建議，亦唔係話某類人士應該食某一款；實際需要應先諮詢醫生、藥劑師或註冊營養師，並考慮你正在服用嘅藥物同健康狀況。
❓ 常見問題
瑪卡係唔係「秘魯人參」？食咗一定有冇用？
「秘魯人參」只係俗稱。瑪卡係秘魯安第斯山區種植嘅十字花科植物（Lepidium meyenii）嘅根莖，同人參唔係同一類植物。2010 年一篇系統性回顧只搵到 4 個瑪卡對比安慰劑嘅隨機臨床試驗，結論係證據有限、樣本同方法學質素都唔夠，唔足以得出確定結論。所以本文唔會講「食咗一定有用」，亦唔會當佢係任何疾病嘅治療方法。
黃、紅、黑瑪卡有咩分別？
2024 年一篇回顧文章指出，研究人員至今識別出多達 17 種顏色（表型）嘅瑪卡，而顏色、種植地點同採後處理都可能影響營養同植物化學物組成；但同一篇文章亦明確講，針對唔同顏色嘅研究同臨床應用研究仍然有限。所以「黑瑪卡＝男士、紅瑪卡＝女士」暫未有足夠一致嘅臨床證據支持。本文 5 款之中，Sunfood 標籤寫黑瑪卡，Nature's Truth 一樽列紅、黃、黑三色，其餘三款標籤無指定顏色。
gelatinized（糊化）係唔係含有動物明膠？
唔係。NOW Foods Raw Maca 標籤自己有一段註腳解釋：gelatinization 係完全純素嘅工序，做法係去除瑪卡嘅澱粉、令成品更濃縮，唔係指動物明膠，過程中冇加入動物來源成分。要留意嘅係膠囊本身用嘅材料，例如 Nature's Truth 標籤列明用 gelatin capsule（明膠膠囊），純素人士就要睇清楚成分表。
每日應該食幾多？可以自己加份量嗎？
本文冇一個「標準答案」，因為 5 款標籤寫法同指示都唔同：NOW Foods Maca 500 mg 寫每日 1 至 3 粒、Raw Maca 750 mg 寫每日 1 至 2 粒、Sunfood 寫每日 2 粒、Nature's Truth 寫成人每日 3 粒、Zint 用食物標籤寫每份 1 茶匙（5 g）。所有標籤都寫「Daily Value not established」，即冇官方每日參考值。所以應該跟實物標籤同醫護人員指示，本文唔會教你自行加減份量。
甲狀腺病、孕婦、哺乳中或者食緊藥，食唔食得？
本文唔會提供建議。瑪卡屬十字花科，2024 年回顧文章嘅關鍵詞包括 glucosinolates；加上本文 5 款標籤都有相關限制，例如 NOW Foods 兩款寫「只供成人」並叫人諮詢醫生，Nature's Truth 明寫孕婦、哺乳中及 18 歲以下唔適用。NCCIH 亦提醒補充劑可能同藥物相互作用，而且好多補充劑未在孕婦、哺乳中女性或兒童身上測試過。呢類情況應先問醫生或藥劑師。
標籤寫嘅成分，同實際產品一定一致嗎？
唔一定。NCCIH 講明標籤上列出嘅成分未必完全反映產品實際內容，亦提到有啲產品曾被發現含有未標示嘅成分；FDA 官方頁亦指出，補充劑製造商同分銷商要自行負責評估產品安全同標籤，FDA 只可以在產品上市後對違規產品採取行動。所以本文只可以照官方產品頁同標籤原文整理，實際內容以實物包裝為準。
點解本文唔寫價錢？
iHerb 價格會跟優惠碼、訂閱制同匯率變動，寫死數字好快過時；存貨同樣會變。即時價以 iHerb 產品頁及結帳頁為準，所以本文只寫每份標示劑量、顏色寫法、劑型、粒數同標籤注意事項。
JetsoRadar 溫馨提示：本文只作產品標籤資料整理同比較，唔構成醫療、營養或劑量建議。瑪卡屬十字花科植物，產品配方、包裝及標籤可能更改；孕婦、哺乳中、甲狀腺病患者、長期病患及服藥人士服用前應諮詢醫護人員。最後核對日期：2026 年 9 月 15 日。
醫療及官方資料
- 美國國家補充及綜合健康中心（NCCIH）：Dietary and Herbal Supplements（補充劑定義、藥物相互作用、標籤未必反映實際成分、FDA 上市前審核範圍）
- 美國食品及藥物管理局（FDA）：Dietary Supplements（DSHEA 下製造商自行負責安全同標籤）
- PubMed 系統性回顧：Maca (L. meyenii) for improving sexual function: a systematic review（BMC Complement Altern Med，2010）
- PubMed 回顧文章：Not All Maca Is Created Equal: A Review of Colors, Nutrition, Phytochemicals, and Clinical Uses（Nutrients，2024）
- PubMed 隨機對照試驗：Efficacy and Safety of Maca (Lepidium meyenii) in Patients with Symptoms of Late-Onset Hypogonadism（World J Mens Health，2023）
- 香港衞生署藥物辦公室：藥物辦公室；衞生署
- 香港海關：香港海關；香港食物安全中心：常見問題（食物法例）
產品標籤資料（iHerb 官方產品頁）
- NOW Foods Maca 500 mg 官方產品頁及標籤
- NOW Foods Raw Maca 750 mg 官方產品頁及標籤
- Sunfood Black Maca 800 mg 官方產品頁及標籤
- Nature's Truth Red, Yellow, Black Maca 官方產品頁及標籤
- Zint Organic Gelatinized Maca Powder 官方產品頁及標籤
- iHerb 香港瑪卡分類頁（產品清單）
產品標籤數值按 iHerb 官方產品頁列明內容整理（2026 年 9 月 15 日核對）｜相關內容：iHerb優惠碼更新頁｜鋅 5 款比較｜新手落單教學｜iHerb 推介合集
