JetsoRadar編輯 · iHerb · 15 min read
iHerb 月見草油 5 款比較｜GLA 毫克定百分比，仲有款係外用唔食得
比較 5 款 iHerb 月見草油產品的每份標示油量、GLA 標示寫法、劑型、標籤服用指示及注意事項，整理固定毫克數、百分比標準化及外用油等寫法，並引 NCCIH 及 NHS 說明現時證據限制，附官方產品頁連結。
💡 本文唔列價錢：iHerb 價格會跟優惠碼、訂閱制同匯率變動，寫死數字好快過時；每款下面都有官方產品頁連結，撳入去就係即時價。內文集中比較每份標示嘅月見草油毫克數、GLA 標示方式、劑型、標籤服用指示同標籤注意事項。
聯盟聲明：本文部分 iHerb 連結為聯盟連結，你經連結落單，本站可能獲得佣金；佣金唔會改變你嘅價錢，亦唔影響本文整理產品標籤資料嘅方式。本文只整理產品標籤，唔構成醫療或營養建議。
如果只想快速睇：想睇標籤直接寫明每粒 GLA 毫克數，可看 Sports Research；想睇用百分比範圍寫 GLA 同埋標明冷壓、無己烷，可看 NOW Foods Super Primrose；想睇標籤特別提醒薄血藥同手術，可看 Solgar；想搵純素膠囊（成份表冇明膠），可看 Deva；想搵外用按摩油（標籤寫明唔可以口服），可看 NOW Foods Solutions。本文 5 張卡嘅數字全部係 iHerb 官方產品頁標籤原文，並非要推介任何一款。
本文收錄嘅 5 款 iHerb 月見草油產品（附連結）
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標籤每粒列月見草籽油 1,300 mg，並直接寫明 GLA 120 mg。
120 粒軟膠囊｜每粒一份、全樽 120 份｜標籤指示成人每日 1 粒、隨餐服用
！標籤要求懷孕、哺乳、有診斷疾病或正服處方藥人士先諮詢專業醫護；並寫明唔可以超過建議每日攝取量
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標籤每粒列月見草油（種子）1,300 mg，但只寫「typically providing 8-10% Gamma-Linolenic Acid (GLA)」，冇寫明固定毫克數；標籤另註明冷壓、無己烷。
120 粒軟膠囊｜每粒一份、全樽 120 份｜標籤指示每日 1 至 2 次、每次 1 粒，隨餐服用
！標籤寫「只供成人」；成份表列軟膠囊用牛皮明膠（bovine gelatin），純素人士要留意
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標籤每粒列月見草油（種子）1,300 mg，並同時列出亞油酸 949 mg 同 GLA 117 mg。
60 粒軟膠囊｜每粒一份、全樽 60 份｜標籤指示成人每次 1 粒、每日 2 次，最好隨餐
！標籤要求懷孕、哺乳、服藥（明確包括薄血藥）、計劃接受醫療或手術程序人士先諮詢醫護
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每份 2 粒共 1,000 mg 有機月見草油，標籤寫「Standardized to minimum 9% Gamma Linolenic Acid (GLA)」，並註明以脂肪酸圖譜面積百分比計算。
90 粒純素膠囊｜每份 2 粒、全樽 45 份｜標籤指示成人每日 2 粒、隨餐服用
！標籤要求食任何膳食補充劑前先諮詢醫生；膠囊成份係纖維素、有機橙油同二氧化矽，標示不含動物成份
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成份表只有月見草油一項，標籤用法係將幾滴直接按摩喺皮膚，或者混入潤膚產品。
118 ml 外用油｜標籤寫開封後要冷藏｜產品歸入身體及按摩油類別，冇 Supplement Facts
！標籤寫明「Not for internal use」，即唔可以口服；亦要避開眼睛同破損、受刺激皮膚
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本文只整理 iHerb 官方產品頁上列出嘅月見草油產品標籤資料，唔涉及任何產品嘅註冊、進口或銷售安排說明，亦唔係任何產品嘅食用或外用建議。
香港對藥物及藥劑製品有註冊制度，保健品一般以食品或化妝品形式銷售；含草本成份產品嘅標籤及警告字句要求，唔同市場可能唔同。相關規定同進口安排可能隨時間更新，落單前應查閱衞生署藥物辦公室、衞生署及香港海關嘅最新資料；本文不構成法律或醫療意見。
⏱️ 30 秒選擇（本文 5 款之內）
想要純素膠囊（成份表冇明膠）
Deva 純素月見草油 500 mg
膠囊成份只有纖維素、有機橙油同二氧化矽，標示 100% vegetarian、vegan，並取得 Vegan Society 認證。
想標籤直接寫明每粒 GLA 毫克數
Sports Research 月見草油 1,300 mg
標籤同一行列出月見草籽油 1,300 mg 同 GLA 120 mg，每粒一份、每日 1 粒。
標籤特別提醒薄血藥同手術
Solgar 月見草油 1,300 mg
警告字句除咗懷孕、哺乳、服藥，仲明確寫「including blood thinners」同「planning any medical or surgical procedure」。
想外用按摩／護膚，唔想食
NOW Foods Solutions 外用油
成份表只有月見草油，用法係按摩皮膚；標籤寫明「Not for internal use」，唔可以口服。
以上只係本文 5 款產品之間嘅標籤寫法對照，並非整個市場排名，亦唔係食用或外用建議。存貨及標籤內容可能隨時改變，落單前請再看官方產品頁。
🔍 點解要睇標籤上嘅 GLA 標示？
月見草（Oenothera biennis）係一種原生於美洲嘅植物，種子油含 Omega-6 脂肪酸，其中包括 GLA（gamma-linolenic acid，γ-亞麻酸）。NCCIH 就係用「種子油含 Omega-6 脂肪酸，其中包括 GLA」去描述月見草油，並指出市面產品被推廣用於異位性皮膚炎、類風濕關節炎、經前綜合症、乳房疼痛同更年期症狀等。
但標籤上嘅毫克數寫法唔一致：有啲產品寫「月見草油 1,300 mg」之後再寫固定 GLA 毫克數（例：本文 Sports Research 寫 120 mg、Solgar 寫 117 mg）；有啲只寫百分比或範圍（NOW Foods Super Primrose 寫「typically providing 8-10% GLA」、Deva 寫「minimum 9% GLA」，並註明以脂肪酸圖譜面積百分比計算）。前者可以直接睇，後者要自己按比例推算，唔同寫法唔可以直接比大細。
另外要留意「每粒」定「每份」：本文 5 款之中，Deva 每份係 2 粒（共 1,000 mg），其餘三款口服產品每份係 1 粒。所以本文一律照 iHerb 官方產品頁列出嘅標籤原文整理，唔會自行換算、唔會排名，亦唔會計「每毫克 GLA」呢類數字。
5 款月見草油產品標籤比較表
下表只整理本文收錄產品嘅每份標示數值、劑型／標籤用法同注意事項，方便同實物包裝上嘅資料對照。
| 每份標示數值 | 本文收錄產品 | 劑型／標籤用法 | 注意事項 |
|---|---|---|---|
| 油 1,300 mg＋GLA 120 mg | 產品：Sports Research，月見草油 1,300 mg（120 粒軟膠囊） | 劑型／標籤用法：明膠軟膠囊；每粒一份、全樽 120 份；標籤指示成人每日 1 粒、隨餐服用 | 注意事項：標籤寫明 GLA 120 mg；要求懷孕、哺乳、有診斷疾病或服處方藥人士先諮詢；唔可以超過建議每日攝取量 |
| 油 1,300 mg（標示 8-10% GLA） | 產品：NOW Foods，Super Primrose 月見草油 1,300 mg（120 粒） | 劑型／標籤用法：牛皮明膠軟膠囊；每粒一份、全樽 120 份；標籤指示每日 1 至 2 次、每次 1 粒，隨餐服用 | 注意事項：GLA 只寫百分比範圍、冇固定毫克數；標籤寫「只供成人」；標籤另註冷壓、無己烷 |
| 油 1,300 mg＋GLA 117 mg | 產品：Solgar，月見草油 1,300 mg（60 粒軟膠囊） | 劑型／標籤用法：明膠軟膠囊；每粒一份、全樽 60 份；標籤指示成人每次 1 粒、每日 2 次，最好隨餐 | 注意事項：標籤另列亞油酸 949 mg；警告明確提到薄血藥同醫療／手術程序 |
| 有機油 1,000 mg（最少 9% GLA） | 產品：Deva，純素月見草油 500 mg（90 粒純素膠囊） | 劑型／標籤用法：纖維素純素膠囊；每份 2 粒、全樽 45 份；標籤指示成人每日 2 粒、隨餐服用 | 注意事項：標示最少 9% GLA（以脂肪酸圖譜面積百分比計算）；標籤要求食任何補充劑前先諮詢醫生；標示 Vegan Society 認證 |
| 無 Supplement Facts（外用油） | 產品：NOW Foods，Solutions 月見草油（外用）4 fl oz | 劑型／標籤用法：外用按摩油；標籤用法係將幾滴按摩喺皮膚，或混入潤膚產品；開封後冷藏 | 注意事項：標籤寫明「Not for internal use」，唔可以口服；避開眼睛同破損皮膚；出現皮膚敏感要停用並諮詢醫護人員 |
本表只比較產品標籤，並非個人化建議。要唔要食、食幾多、食幾耐，會受年齡、飲食習慣、健康狀況同用藥情況影響；如不確定，應先向醫生或藥劑師查詢。
註：月見草油毫克數係油嘅總量，GLA 只佔其中一部分；「8-10%」同「最少 9%」係廠方標示範圍，唔可以直接同固定毫克數比較。最後一款係外用油、冇 Supplement Facts，唔屬於口服劑量比較範圍。各款標籤嘅服用指示原文見下面資料來源嘅官方產品頁。
🧪 標籤上幾種 GLA 寫法有咩分別？
- 固定毫克數寫法：Sports Research 標籤同時寫「Evening Primrose Seed Oil (EPO) 1300 mg」同「Gamma-Linolenic Acid (GLA) 120 mg」；Solgar 標籤就寫「Evening Primrose Oil (Seed) providing: 1300 mg」，再分行列「Linoleic Acid 949 mg」同「Gamma-Linolenic Acid 117 mg」。呢種寫法可以直接睇到 GLA 毫克數，但兩款嘅數字唔同（120 mg 對 117 mg）。
- 百分比／範圍寫法：NOW Foods Super Primrose 標籤寫月見草油 1,300 mg，後面括號寫「typically providing 8-10% Gamma-Linolenic Acid (GLA)」；Deva 標籤寫每份 1,000 mg 有機月見草油，「Standardized to minimum 9% Gamma Linolenic Acid (GLA), calculated by area % of fatty acid profile」。呢兩種寫法只係廠方標示範圍，唔係固定毫克數。
- 每份定每粒：本文三款 1,300 mg 口服產品每份係 1 粒；Deva 每份係 2 粒（每粒 500 mg，合共 1,000 mg）。比較之前一定要先睇「Serving Size」同「Servings Per Container」兩行。
- 冷壓、無溶劑寫法：NOW Foods Super Primrose 標籤寫「This evening primrose oil is cold pressed and hexane free」；呢啲係製程描述，唔代表劑量高低，亦唔代表功效。
- 膠囊成份：本文 5 款之中，Sports Research、NOW Foods Super Primrose 同 Solgar 標籤都列軟膠囊用明膠（gelatin／bovine gelatin）；Deva 標籤寫膠囊成份係纖維素、有機橙油同二氧化矽，並標示 100% vegetarian、vegan。對成份敏感或有飲食要求嘅讀者要逐款睇清楚。
- 口服 vs 外用：NOW Foods Solutions 一款係外用按摩油，成份表只有月見草油，冇 Supplement Facts，標籤亦冇口服劑量；呢一款唔應該同上面四款嘅毫克數排埋一齊比較。
⚠️ 月見草油嘅科研證據去到邊？
NCCIH（美國國家補充及綜合健康中心）講得好直接：目前冇足夠證據支持月見草油用於任何健康狀況。具體講法包括：口服月見草油未顯示對紓緩異位性皮膚炎（濕疹）症狀有幫助；對乳房疼痛（mastalgia）probably not more effective than a placebo（大概唔比安慰劑有效）；至於用嚟幫助臨產催生，無論口服定陰道使用，研究結果都唔一致。類風濕關節炎、經前綜合症（PMS）同更年期症狀等其他用途，NCCIH 就指證據不足。
英國 NHS 嘅乳房疼痛專頁講法一致：可以做嘅係止痛藥或止痛凝膠、日間戴合身胸圍、睡覺戴軟身胸圍；並明確寫「There's little evidence that vitamin E tablets or evening primrose oil help with breast pain.」（維他命 E 藥片同月見草油對乳房疼痛幫助嘅證據好少）。NHS 亦提醒，乳房疼痛通常同經期有關，本身唔太可能係癌症徵狀，但如果痛楚冇改善、止痛藥幫唔到、或者家族有乳癌病史，就應該睇 GP；如果乳房有硬塊唔會移動、皮膚凹陷、乳頭有分泌物或出血、乳房紅熱腫脹等，就要盡快求醫。
所以本文唔會講月見草油可以醫濕疹、止經前乳房痛、催生或者「平衡荷爾蒙」。以上數字同描述只係產品標籤同官方資料嘅整理，唔係功效保證。
🔄 副作用、過敏同藥物相互作用
- NCCIH 指月見草油口服對大部分成人「probably safe」（大概安全），但對兒童嘅安全性所知較少。
- NCCIH 指月見草油一般耐受，最常見嘅副作用係腸胃症狀：腹痛、噁心、腹瀉。
- NCCIH 提醒：如果你食緊任何類型嘅藥物，用月見草油或其他草本產品之前應該同醫護人員傾，因為部分草藥同藥物會以有害方式互相影響。
- 懷孕同哺乳方面，NCCIH 指月見草油「may be safe」但證據唔確定；哺乳期間服用會提高母乳中 GLA 濃度，但未見同嬰兒有害影響有關。長期使用嘅安全性未確立。
- 本文 5 款標籤嘅警告字句唔一致，要逐款睇：Sports Research 要求懷孕、哺乳、有診斷疾病或服處方藥人士先諮詢醫護；NOW Foods Super Primrose 寫「只供成人」；Solgar 額外明確提到薄血藥同醫療／手術程序；Deva 要求食任何膳食補充劑前先問醫生；NOW Foods Solutions 外用油就寫明唔可以口服、要避開眼睛同破損皮膚。
- 外用產品方面，標籤指示出現皮膚敏感就要停用並諮詢醫護人員；如果你皮膚本身容易敏感，或者同時用其他護膚品，應先做小範圍測試。
- 本文唔會教你自行加減份量；標籤上嘅服用指示同警告字句係產品自己寫嘅限制，應跟足或者先問醫護人員。
- NCCIH 亦指出，草本產品嘅規管同藥物唔同：膳食補充劑唔會喺售賣前經美國 FDA 審核，廠商要自行負責產品安全同標籤。因此標籤上嘅數字只係廠方聲稱，本文冇做任何化驗。
四類常見情況點對照（只按標籤資料）
想 GLA 數字寫得最清楚
對應產品：Sports Research 月見草油 1,300 mg
標籤同一份 Supplement Facts 直接列出油 1,300 mg 同 GLA 120 mg，每粒一份、每日 1 粒。
有飲食要求、想避開明膠
對應產品：Deva 純素月見草油 500 mg
膠囊成份只有纖維素、有機橙油同二氧化矽，標示 100% vegetarian、vegan 並取得 Vegan Society 認證。
正服藥或者計劃做手術
對應產品：Solgar 月見草油 1,300 mg
標籤明確要求服藥（包括薄血藥）、計劃醫療或手術程序人士先諮詢醫護人員，呢個係三款 1,300 mg 產品之中寫得最具體嘅一款。
只想外用做按摩／護膚
對應產品：NOW Foods Solutions 月見草油 4 fl oz
外用按摩油，成份表只有月見草油；標籤用法係按摩皮膚或混入潤膚產品，並寫明唔可以口服。
以上只係按本文 5 款產品標籤數值對照，並非個人化建議；實際需要應先向醫生、藥劑師或註冊營養師查詢。
❓ 常見問題
月見草油對經前乳房脹痛有冇用？
NCCIH 指月見草油對乳房疼痛「probably not more effective than a placebo」（大概唔比安慰劑有效）；NHS 乳房疼痛專頁亦寫「There's little evidence that vitamin E tablets or evening primrose oil help with breast pain.」。乳房疼痛通常同經期有關，本身唔太可能係癌症徵狀，但如果痛楚冇改善、止痛藥幫唔到、或者家族有乳癌病史，應該睇醫生。乳房有硬塊唔會移動、皮膚凹陷、乳頭分泌物或出血、乳房紅熱腫脹等，就要盡快求醫。
食月見草油醫濕疹得唔得？
NCCIH 指口服月見草油未顯示對紓緩異位性皮膚炎（濕疹）症狀有幫助；同一頁亦總結「目前冇足夠證據支持月見草油用於任何健康狀況」。濕疹應該跟醫生處方嘅治療方案處理，唔好自行停藥或者用補充劑代替，如果皮膚情況惡化應該盡快求醫。
標籤寫「1,300 mg」係唔係 GLA 含量？
唔係。1,300 mg 係月見草油嘅總量，GLA 只佔其中一部分。要知道 GLA 大概有幾多，要睇標籤有冇寫固定毫克數（本文 Sports Research 寫 120 mg、Solgar 寫 117 mg），或者百分比／範圍寫法（NOW Foods Super Primrose 寫 8-10%、Deva 寫最少 9%）。兩種寫法唔可以直接比大細，本文亦冇自行換算。
純素人士可以揀邊款？
本文 5 款之中，Deva 純素月見草油嘅膠囊成份係纖維素，標示 100% vegetarian、vegan 並取得 Vegan Society 認證；其餘三款口服產品標籤列明軟膠囊用明膠（gelatin／bovine gelatin）。購買前請再睇成份表，因為包裝同配方可能更改。
同癲癇藥、薄血藥有冇衝突？
本文核對當日 NCCIH 同 NHS 嘅月見草油資料都冇列出癲癇或癲癇藥警告，本文收錄 5 款產品標籤亦冇一款寫癲癇字眼，所以本文唔會就癲癇作任何結論。不過如果你正服藥（包括薄血藥）或者有長期病，本身就係 NCCIH 建議「先同醫護人員傾」嘅情況；本文 Solgar 一款標籤亦明確要求服薄血藥、計劃做醫療或手術程序人士先諮詢。呢啲決定應該交畀醫生或藥劑師，唔好自行加減或者停藥。
外用月見草油可以用喺邊？
本文收錄嘅 NOW Foods Solutions 4 fl oz 標籤用法係將幾滴按摩喺皮膚，或者混入潤膚產品；標籤同時寫明「Not for internal use」（唔可以口服）、要避開眼睛同破損或受刺激皮膚、出現皮膚敏感要停用並諮詢醫護人員，開封後要冷藏。呢款產品冇 Supplement Facts，唔屬於口服劑量比較範圍。
點解本文唔寫價錢？
iHerb 價格會跟優惠碼、訂閱制同匯率變動，寫死數字好快過時；存貨同樣會變。即時價以 iHerb 產品頁及結帳頁為準，所以本文只寫每份標示數值、劑型、粒數同標籤注意事項。
JetsoRadar 溫馨提示：本文只作產品標籤資料整理同比較，唔構成醫療、營養或劑量建議。草本補充劑可能同藥物互相影響，長期病患、服藥人士、孕婦及哺乳中人士應先諮詢醫生或藥劑師；產品配方、包裝及標籤可能更改，購買及使用前應再次查看實際產品標籤。最後核對日期：2026 年 9 月 15 日。
醫療及官方資料
- 美國國家補充及綜合健康中心（NCCIH）：Evening Primrose Oil: Usefulness and Safety（證據水平、副作用、安全事項）
- 美國國家補充及綜合健康中心（NCCIH）：Dietary and Herbal Supplements（草本補充劑一般注意事項）
- 英國國民保健署（NHS）：Breast pain（乳房疼痛嘅處理同何時求醫）
- 美國食品及藥物管理局（FDA）：Dietary Supplements（膳食補充劑規管）
- 香港衞生署藥物辦公室：藥物辦公室；衞生署
- 香港海關：香港海關；香港食物安全中心：常見問題（食物法例）
產品標籤資料（iHerb 官方產品頁）
- Sports Research 月見草油 1,300 mg 官方產品頁及標籤
- NOW Foods Super Primrose 月見草油 1,300 mg 官方產品頁及標籤
- Solgar 月見草油 1,300 mg 官方產品頁及標籤
- Deva 純素月見草油 500 mg 官方產品頁及標籤
- NOW Foods Solutions 月見草油（外用）官方產品頁及標籤
- iHerb 香港月見草油分類頁（產品清單）
產品標籤數值按 iHerb 官方產品頁列明內容整理（2026 年 9 月 15 日核對）｜相關內容：iHerb優惠碼更新頁｜奶薊（水飛薊）比較｜新手落單教學｜iHerb 推介合集
